真正的自律，是追求更高級的快樂

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媒體人@小椰子講過這樣一件事。



幾年前，她去市圖書館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生。



男生的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機螢幕。



當她翻完了一章晦澀難懂的英文原著，男生戴著耳機，在看短視頻里的網紅美女跳舞。

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當她收拾好東西準備離開圖書館的時候，男生終於不再刷短視頻了——他點開了某遊戲的圖示。



於是小椰子感慨說：
這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。



十幾秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把遊戲，一小時可以看完半本爽文。



一個人開始廢掉的跡象之一，便是沉溺於短期快感之中，不再做長期投入。




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發現沒有，那個平平無奇的高中男生，其實也是螢幕前無數個平凡的我們。

你是不是也是這樣：



每天有事沒事，總喜歡玩手機。



每天無不無聊，總想要打遊戲。



每天餓或不餓，都忍不住吃零食。



於是，玩著玩著，一個小時又一個小時過去了。



打著打著，一天又一天就這樣被浪費了。



吃著吃著，一斤又一斤的肥肉就這樣長出來了。



清華大學心理系彭凱平教授，在《活出心花怒放的人生》一書中，分享了四種存在於我們大腦里的“快樂神經”，其中兩個叫“多巴胺”和“內啡肽”。



多巴胺帶來的快樂是唾手可得的。



比如刷一小時短視頻，玩一小時遊戲，吃幾包零食。



這些輕而易舉獲得的快樂，會讓你沉淪。



內啡肽帶來的快樂則需要我們付出努力，甚至飽受煎熬。



比如你明明不想動，還堅持去健身，當你練就好身材的那一刻，你就會不由自主地感到愉悅。



比如你明明很累，還爬起來去學習，當你看到成績單的一瞬間，你就會發自肺腑地感到高興。



多巴胺和內啡肽都能帶來快樂，但區別在於：



內啡肽帶來的快樂，能夠維繫很久，最終讓你獲得成功。



多巴胺帶來的快樂，只能維持一時，最終都會讓你痛苦。

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知乎網友@何必講過一段自己的經歷。