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突然戒煙,怎麼身體變差?出現6個異常,其實是好事

突然戒煙,怎麼身體變差?出現6個異常,其實是好事

生活中常常可以聽到“吸煙有害健康”等戒煙標示,而如今戒煙知識也不斷普及,越來越多的人加入了戒煙的隊伍,但是戒煙並不是想戒就能戒的,因為戒煙會引發身體不適,這導致很多煙民未能成功戒煙。建議煙民多瞭解並正確對待戒煙後的不適,做到心中有數,方能成功戒煙。
戒煙後的不適,你經歷過嗎?
◆睡眠出現異常
大多數戒煙人士在白天要對抗複吸的誘惑,加上少了香煙的提神作用,所以到了晚上就會感到十分疲憊,使他們渴望進入睡眠狀態,但同時又存在睡眠品質下降的問題,表現為失眠多夢、心悶等,必要時還需要依靠藥物才能正常入睡。其實充足的睡眠是戒煙的關鍵,如果有失眠多夢的問題,可以通過睡前泡腳或喝溫牛奶等方式幫助入睡。
◆咳嗽
吸煙的過程中,肺部器官通過產生粘液阻擋香煙中的有害物質,當開始戒煙以後,肺部產生的粘液就會鬆懈並通過呼吸道排出,另外肺部纖毛也重新活動,幫助加速肺部垃圾的清理,所以會咳嗽不斷,甚至會有咳黑痰的表現,這屬正常反應且提示離戒煙成功有近了一步,此時需要多飲水、多鍛煉,切莫認為吸煙可以緩解咳嗽而複吸。
◆口渴
戒煙時會有明顯的口渴症狀,這是因為機體需要通過大量飲水來增加排尿次數,以便促進體內毒素的排出。
◆饑餓感
不少戒煙人士在戒煙後都感覺到饑餓感,也因此加大了飯量。這是因為香煙中的尼古丁等有害物質會影響人的食欲,戒煙後,體內沒有有害物質的干擾,人的新陳代謝速率恢復正常,腸胃的吸收消化能力也得到改善,所以容易產生饑餓感,但是這個時候需要控制食量並加強鍛煉,避免盲目飲食而引發肥胖。
◆精神異常
長期吸煙會對香煙中的焦油、尼古丁等有害物質產生依賴性,並且這些有害物質常常會引起大腦過度興奮,而戒煙後人體未能完全擺脫焦油、尼古丁等物質的作用,所以會產生精神錯亂、心煩意亂、易爆怒等精神異常症狀,此時應當堅定戒煙信念,可以通過深呼吸、爬山等方式轉移注意力。
◆肢體顫抖
長期吸煙的人會過分依賴香煙中的尼古丁,而戒煙後缺乏尼古丁的作用,容易出現肢體顫抖和坐立難安的症狀,尤其是煙齡較大的人,有明顯的手指顫抖的表現。

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戒煙並不是一件容易的事情,尤其是戒煙後的不適更讓人痛苦不堪,所以煙民要正視戒煙後的不適並積極應對,只有熬過了短暫的不適才能換來長久的健康!
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