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[其他] 睡眠超這個時長比熬夜還傷身

睡眠超這個時長比熬夜還傷身

“睡到自然醒”數錢數到手抽筋是許多人的夢想,但長時間睡眠可能不是一件好事。當你蒙頭睡覺時,疾病也會趁機上床。生命時報邀請權威專家教你從時間開始,擁有健康舒適的睡眠。
睡眠超這個時長比熬夜還傷身
睡眠過多也是“尋找疾病” 美國黑金副作用
關於睡眠時間與死亡風險率之間的關係,下表來自過去十年國外的大量大樣本調查。
圖表顯示,當睡眠時間在6.5到7.4小時之間時,死亡率最低;少於4.4小時或超過8.5小時將使死亡風險增加一倍。
王東旭醫生解釋說,中國沒有具體的統計數據,但睡眠時間過長會影響健康。
一般來說,每天睡眠6~8小時是合適的。睡眠超過9小時的中老年人會增加血液粘度,容易中風。美國黑金哪裡買
此外,睡眠時間過長也會降低新陳代謝的速度,影響體內積累的廢物的排出。
如果你長時間睡眠不足,感覺睡眠不足,那麼應該改變的不是睡眠時間,而是睡眠週期。你可以在晚上早點睡覺。美國黑金

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