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[其他] 老年人失眠怎麼辦才好呢 可以日常護理

老年人失眠怎麼辦才好呢 可以日常護理

老年人失眠怎麼辦才好呢
老人晚上睡不著。有很多治療方法,請不要太擔心。但是,我們正在治療老人。晚上睡不著的時候要注意安全,最好不要使用。美國黑金
老年人的組織器官大多有一定程度的退化,因此退行性疾病慢性疾病的患病率和高。一些病對睡眠有不好的影響。例如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統疾病引起的夜尿增加會妨礙睡眠。由於慢性肺病引起的肺功能低下、通氣換氣不足,容易引起失眠。另外,疾病引起的疼痛和瘙癢也對睡眠有很大影響。因此,老人要注意定期的體檢,及時發現並控制相關疾病,減輕疾病所致的失眠。有些藥在治療疾病的時候也會引起失眠。例如老人經常使用抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類固醇和中樞興奮藥等,服用時要提高注意,必要時要進行藥物調整。
老人喜歡看電視,但是晚上看不到很晚。請不要躺在沙發上。一直看著“晚安”洗完衣服睡覺。像這樣即使睡眠品質下降,也容易得失眠症。睡覺前最好洗個熱水澡。全身放鬆,容易睡眠。如果沒有條件的話洗個熱水澡,用熱水洗腳,多泡一會兒,可以促進神經放鬆促進睡眠。美國黑金推薦
老人退休後,原來的生活節奏發生了變化,地位也發生了很大的變化。這個時候應該早點適應,形成新的生活方式。同時加強心理狀態的調整。不那樣做的話,容易引起精神和心理的一部分障礙。表現為焦躁、焦慮、憂鬱、憂鬱等。醫學專家指出,精神和心理障礙往往伴隨著睡眠障礙,而輕者則表現為睡眠品質下降,容易早起。重的人持續失眠,會對健康造成嚴重危害。失眠發生後,不能只靠藥物控制,首先從生活方式、飲食、運動和心理方面進行調理。適合老人的安眠藥、中長半衰期苯二氮卓類衍生物很多,去硝基安定、舒樂安定、硝基等。應該按照醫生的指示吃藥。請不要突然停藥或者吃大量的藥。
老年人退休後,白天的睡眠時間變長,夜間的睡眠時間變短。因為白天活動不足,影響晚上的睡眠品質。睡眠變淺,容易醒。因此,老年人為了確保夜間的高質量睡眠,必須儘量維持白天的覺醒狀態。當然,並不是說白天不睡覺。如果從下午1點到2點困的話,就可以自然地睡了。15分鐘到30分鐘就可以了。
退休老人的活動量減少,食欲不好,飲食規律性也不如退休前,晚飯吃得快也吃得少,於是有時會在睡前覺得餓,不吃不行還會影響睡眠。另外,老年人中有喝酒的習慣。又聽錯了。睡前喝酒的話會睡得很好。退休後合理安排吃飯和休息的時間,儘量19點左右吃晚飯,晚飯後吃水果,睡前吃1~2卡路里高的點心,為了防止睡前的空腹感,睡前不要吃東西和酒。美國黑金可以每天吃嗎

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