預防便秘什麼好食物 哪些食物可能是預防便秘
便秘是一種常見的症狀。許多人因為不良的生活和飲食習慣而便秘。這給他們正常的生活已經造成了不良的影響
，也極大地影響了患者的情緒
，那麼
，我該如何有效呢 控制便秘
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便秘是指大便次數減少和大便不易排出，並可引起腹脹、腹痛食慾長時間、睡眠不安，也可引起痔瘡、出血、肛裂等。人們會多喝水，除了適當的活動，最重要的是要養成正確的飲食習慣，食物不要太細，多吃高纖維食物。膳食纖維是腸道功能正常的重要因素。它吸收腸道中的水分，增加糞便體積和體重，刺激腸道運動，並幫助排泄。除了大家熟悉的芹菜外，韭菜，綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對的防治也很好：
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綠豆芽:
現代醫學研究表明，綠豆芽除了蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維和許多維生素外，還可以產生豐富的維生素c幹綠豆而不產生維生素c。關於綠豆芽中藥的長期減肥作用是：綠豆芽性涼味甘，不僅清熱、通經，還可以調五臟、濕熱。適用於熱問題、大便秘綜合征。綠豆芽最好用油炸的火，炒一下，可以加上損失的減少B維生素，也可以去掉。與韭菜同煎或混煎，治療便秘效果更佳。綠豆芽入市時，注意不要買入多頭過長、多頭氨，這可能是催化劑。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛證者不會多吃。
魔芋:
它又稱皮影、麻等，是我國傳統的植物性食品。從營養從一個角度來看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維。主要活性成分是葡甘露聚糖，它是一種可溶性的一半纖維素，可以吸收水分，增加糞便體積，改善腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，有利於排便。華西醫科大學相關研究表明，便秘魔芋可增加糞便含水量，縮短食物在腸道內的時間和排便時間，增加雙岐桿菌腸道有益菌。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等作用。值得注意的是，分娩魔芋是有毒的，必須煮熟3小時以上才能食用，食用量也不要太多。
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