什麼是減肥
減肥只是減少人體的總重量
，包括脂肪、體液、肌肉、骨骼和任何其他身體組織。減肥可以是自願的
，也可以是非自願的。自願減肥發生在你調整飲食和鍛煉減脂時。在減肥的過程中
，肌肉會減少。除非你做吸脂術
，否則不減少任何其他組織就不可能減少脂肪。對於非自願減肥
，它將由疾病、藥物或其他身體/心理變化引起。
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什麼是減脂
體脂比是指體脂重量占總體重的比例，反映體脂含量的多少。正常成人的體脂率男性為15%～18%，女性為25%～28%。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%，則可視為肥胖。
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減脂指身體脂肪率或脂肪含量的降低。綜合美學和健康，男性的最佳體脂率為10-12%，女性為15-20%。如果你想要減脂，你的體重不是你應該考慮的因素，因為你的體重會受到很多因素的影響，比如體液的維持或流失，肌肉的增加或減少，禁食和否，等等。減脂並不意味著體重減輕。兩個身高和體重相同的人的美貌會受到身體脂肪率的極大影響。
體重減輕與減脂之間的關聯
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因此，一個人的肥胖程度應該通過體脂比來衡量。許多人說他們想減肥，但事實上他們認為他們應該減肥減脂。減肥和減脂是兩個不同的概念，不應混淆。減肥就是減肥，體液和肌肉都會減少。這就是為什麼我們的健康不能單靠體重來決定。例如，用BMI指數來判斷我們是超重還是肥胖是不合適的。
通過鍛煉和飲食控制，你每週減掉兩公斤。你認為這兩公斤是脂肪嗎 體重秤不會告訴你減掉了多少脂肪，因為在你減掉的兩公斤肉中會有體液、肌肉甚至衣服。瞭解你減掉了多少脂肪的最好方法是定期測量皮脂率。
