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[其他] 運動健身動作詳述

運動健身動作詳述

動作描述
1坐在臀部和腿部訓練機上,雙手握住固定手柄,腿放在阻力裝置的側板上;orligal奧利司他
2.盡可能地向身體一側伸展雙腿,感受臀部外側肌肉的力量,並停止這一瞬間;
3.緩慢控制恢復並重複此操作。
行動要點
1.雙腿應始終靠近木板,上身不應向前傾斜和彎曲尋求幫助;
2.運動期間維持力的均勻性和可控性,重點放在髖部外側肌肉上。
這個動作可以訓練臀部肌肉,糾正行走和跑步姿勢,避免運動中受傷。orligal
腿上有鬆緊帶
有些人會說,如果你不能去健身房,還有一種方法。如果你在家裏這樣做,你可以使用鬆散的膠帶。他們在網上銷售。以下三點更為合適:
乳膠型,通常約60釐米。根據自己的情況和“8形拉力”或“阻力繩”選擇重量。
詳細解釋這種做法
動作描述
1坐在椅子上,將鬆緊帶套在腿上膝蓋;減肥食譜一周瘦10斤

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