一般來說跑步是室外跑步
，那個地方跑步和跑步是自然不同的。
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首先，表面意義上是不同的。原來的地方跑步是指跑步時在小空間裏，無論在什麼地方，都在自己的周圍畫個圈，人站在圈裏，像踩著一樣地跑，把腳往上抬，全身變成相似的狀態。雖然多指戶外活動跑步，但是地方變多了，真的是跑步在工作。並不是像原來的地方那樣單純的狀態。
實際上，原來的地方跑步和室外跑步可以起到一定的運動作用，但是不能說是在室外跑步或者原來的地方跑步比較好。
原來的地方跑步的優勢很簡單，不僅是地方，即使下雨也可以隨時運動。雖然外面跑步減少脂肪會更好，但是比較自由多變，受地理環境的影響等，像地形坎坷點。
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從減少脂肪的效果來說，在原地跑步確實有效果，燃燒脂肪的程度比快步跑步低。原來的地方跑步不如戶外活動。
室外跑和原地跑最大的區別是風阻力和摩擦，為了克服阻力需要更大的動力，如果是越野跑的話，就需要避開障礙和海拔升降，需要更多的體力。
另外，戶外運動跑步可以訓練到大腿抬起股四頭肌，還可以訓練身體前部的臀部和大腿後側的肌肉群。肌肉群很廣，脂肪燃燒效果也很好。當場跑，只在動作過程中主要對抗重力向上跑，並沒有橫向位移，所以主要訓練的只有髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效訓練屁股訓練肌肉群比室外跑得更少，燃燒脂肪的能力自然大大降低。
在原來的地方跑步減肥是有效果的，但是也必須要注意科學。
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跑步訓練是在原來的地方跑步還是在外面跑步都需要科學的方法。當場跑步要達到鍛煉和減肥的效果，必須遵守一些好的原則和方法。具體來說，運動鍛煉的一般方式是首先進行適當的熱身運動，然後慢慢增加量進行鍛煉，第三階段進入均等速耐久階段。
為了伸長手臂或是推腿，在跑步之前需要進行這樣的準備活動。足夠的熱身運動可以防止跑步發生肌肉損傷。雙臂在身體兩側自然移動，雙腳在原地慢慢走。這樣走的話大概要先走一分鐘左右，然後身體先動。
如果自己的身體慢慢地啟動了，就可以在原來的地方慢慢地進入慢跑狀態。慢跑5分鐘後，自己的身心完全進入跑步狀態，就可以進入定速耐久力賽跑的階段。進入均等速度的持久力賽跑階段後，請一定調整自己的呼吸。跑步請在過程中進行鼻子呼吸。這樣可以鍛煉氣管並保護。當場跑步避開自己的關心比較好。一邊看電視跑步，或者一邊聽音樂跑步，運動會變得更輕鬆。
