如果你內耗太多，不妨讀讀《心流》

在一次訪談中，余華和羅翔談到精神內耗這個話題。



余華說，內耗就像自己的寫作過程，當找不到一個出口時會猶豫不決，想這麼寫又想那麼寫，而當終於找到出口時，這種感覺就會自然消失。



那麼，到底該如何為紛亂的情緒尋找出口？



心理學家米哈裡，曾在《心流》中提到：



當做一件很有挑戰的事時，能特別專注地投入，並得心應手，這時人會產生一種渾然忘我的愉悅感。



比如：看一本書如癡如醉，忘記了時間; 跑完十公里，揮汗如雨卻無比興奮......



心流是一種美妙的體驗，更是一種生活方式。



當你獲得內心的秩序，也就遠離了內耗。



1

停止糾結
專注是產生心流的關鍵



生活中，我們常常遇到這樣的場景：
接到一個任務，思前想后，總覺得自己做不好，遲遲不肯動手;



參加一場考試，過程中卻始終不能專注，容易受到各種影響;



參加一次聚會，對別人的某句話不斷解讀，對自己某個舉止後悔不已。

學會遮罩各種雜念，才有可能把精力投入在事情本身，進而獲得心流的愉悅體驗。


稻盛和夫大學畢業之後，正逢日本經濟蕭條，找工作很難。



在大學教授的説明下，才總算進了一家生產絕緣瓷瓶的工廠。



進去之後才知道，這家企業面臨倒閉，同期進去的幾人相繼辭職，只剩下他一個。



怨天尤人沒有用，他索性把精力全部投入到工作中，把鍋碗瓢盆都搬進了實驗室，逼迫自己天天專心做實驗。



研究成果漸漸顯現，看到好結果，上司就日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 表揚他，也促使他更加投入，從而進入良性迴圈。



就這樣，他用自己獨特的方法成功開發了一種新型陶瓷材料。



他說：「很多創造性的瞬間，都是人們在忘我的、反覆深入的研究中，在片刻的休息時，甚至在睡夢中獲得的。 ”



與其糾結不已、瞻前顧後，不如活在當下。



沉浸於某一件事，哪怕專注地寫一篇文章、做一頓飯。



當一個人的注意力完全集中，所有的雜念都被遮罩了，思緒才會變得有條不紊。



當一個人不會再為別人的評價憂心忡忡，也不會為結果患得患失，反而會產生意想不到的效果。





2

停止完美主義
挑戰讓生活充滿樂趣



《一個人的朝聖》中，老友的一封信打破了哈羅德平淡的生活：她患了癌症，將不久於人世，希望能見哈羅德一面。



沒做任何準備，65歲的哈羅德隻身踏上了旅程。



走在路上，他才發現自己的想法有多荒唐。



路途的遙遠，疲憊的身體，匱乏的食物，每一個都在挑戰他的極限。



當他不得不漸漸接納一切后，反而越來越漸入佳境，甚至開始享受這趟旅程。



開始永遠比無休止的猶豫不決更有效，與其思前想后，不如勇敢地邁出第一步。



工作也好，生活也罷，就是一個挑戰接著一個挑戰。



學會接受，才能感受到它帶來的樂趣。



董宇輝在直播中經常妙語連珠，圈粉無數。



但是他說，每次接到任務之後，就趕緊去寫小作文，硬著頭皮寫，有發揮好的時候，也有狀態差說的一塌糊塗的時候。



他能做的，就是不斷接受挑戰，也不斷在行動中調整狀態。 這樣久了，狀態好的時候反而越來越多。



心理學家莫妮卡說過：
想要達到完美會是充滿痛苦的，因為它通常是受到兩方面需要的驅動：