九類人免疫力最差！ 學會這麼吃，補心氣、抵外邪！

5、頂著重壓過日子



面對工作和家庭，“上有老、下有小”的壓力讓中年人疲憊不堪。 應該適當選擇一些減壓方式，比如騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、按摩。



一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。



6、坐車多、走路少



有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。



運動要適度、注意心率，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。



7、吸二手煙



盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。



8、過分依賴抗生素



研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。



9、不易被逗笑



大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。 在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。



三味中藥助補氣

1、麥冬



麥冬在中醫眼中具有養陰潤肺、清熱下火的功效。 此外，麥冬當中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，能起到養陰生津、抗炎等功效。



但要注意的是，脾虛運化失職引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的病證，不適宜食用麥冬。



2、黃芪



黃芪補氣是很多人都知道的一個功效。 黃芪還具有一種叫黃芪多糖的物質，對人體免疫功能能產生促進的作用，能夠增強網狀內皮系統、巨細胞、殺傷性T細胞的活性。



不過，黃芪用量也得注意，腎陰虛、熱毒熾盛、感冒的人群要忌用。



3、蒲公英



蒲公英當中含有豐富的維生素b2、蒲春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑


公英甾醇、咖啡酸等成分，具有消腫散結、清熱解毒的功效。



適當使用蒲公英泡水喝能增強免疫細胞的功能和體液免疫力。



這些菜應常吃

1、貝類+菌菇類



鋅對免疫力有一定的調節作用。 貝類食物含鋅豐富，其中生蠔是冠軍。 如果不常吃貝類，也可以吃點菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。



蘑菇中含有礦物質硒、鋅、真菌多糖和抗氧化劑，有助於提高免疫力。 另外，動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃含鋅也比較多。



2、肝臟+橙黃色蔬果