血壓高的人，謹記：早起三不做，

壓是一種心血管疾病，屬於慢性病，對於現代人來說，高血壓已經不是老年人的專利。



據統計，目前我國高血壓患者多達3億，25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。



高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，是腦梗，心梗，動脈硬化多種疾病的的''導火索''。



血壓高的人，謹記：早起三不做，飯後三不急，睡前三不宜！



早起三不做：

1、不猛的起床         

                                          

人的血壓，是有自然波動規律的，在早上起床時會形成“高峰期”。



身體經過一夜，此時血液流淌速度較慢，如起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。



所以在早起的時候，先躺2分鐘，然後在慢慢的站起來。



2、不用力排便



早上是大腸經最活躍的時候，所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。



在排便時，便秘的人會出現費力的情況，這時，最好不要用力排便。



用力排便會引起腹壓增大，引起血壓上升，增加心腦血管疾病的發病風險，要引起注意。



3、不過度運動



晨練，是很多人養生的一種方式。



然後，早上鍛煉也是有講究的，如鍛煉的方式不對，也會造成危險的發生。



早上不宜空腹，或是劇烈的運動，一旦超過身體的承受力，增加心臟供氧，血管負擔，很可能會引起中風等風險的發生。



饭后三不急：

1、不急于睡觉

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饭后由于体内的血糖升高，血液变得粘稠，大脑容易缺氧，人就会犯困。



但饭后不建议立马睡觉，不仅会影响胃中食物正常的消化吸收，同时睡觉时，身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高。



因此，可以在饭后半小时，适当的运动后，在进行休息。



2、不急于洗澡



刚吃饭完，血液都会流向消化系统，身体其它位置处于缺血，缺氧。



如果此时水温控制不当，温度会刺激血管，引起血管收缩或是扩张，血流量的增加会导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。



建议在饭后1小时，再进行洗澡，水温最好在36-42摄氏度。