低頭踮脚，補腎氣，治腰痛：這個小

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。



具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一動作名為“背後七顛百病消”，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。




踮腳尖是個不錯的有氧運動




踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。



它不僅能使人的心率保持在每日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素   分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。



而且，踮脚運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。



最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。



除此之外，踮踮脚還有很多您意想不到的功效：



1、補助腎氣



腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。



2、可以防治腰痛



由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。



刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。



3、可以防治中風



中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。



陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。



刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。



4、可以防治小便不暢



男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。



從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。 刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。




踮腳具體鍛煉方法




1踮腳跟



保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;



然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。



當你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。



2踮腳尖走路



每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可扶牆，熟練后就不用借助外物了。



3坐著踮腳尖



膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   


寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。



4躺著勾腳尖