免疫力是最好的醫生，用8個方法啟動它！

力是我們身體最強的神醫。



每當天冷的時候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人嗎？



我們需要做的就是提升自己的免疫力，即便面對流感也不輕易感染。



下面是免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中吧！



這九類人免疫力最差：



1、交際圈子太狹窄



研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。 而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。



建議：友誼是增強免疫力的「良藥」，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。 不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。



2、平日欠下“睡眠債”



經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。



建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。



3、凡事老往壞處想



研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。



建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。



4、有話憋在肚子里



研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

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建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。



5、頂著重壓過日子



人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。



建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。



一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。



6、外出常以車代步

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美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。



建議：浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師說，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。