晚睡晚起雙殺陽氣！ 被迫熬夜后，補救法只

圖片每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。

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一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。



但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，“熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。



嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。



不過10點半，對於大部分人來說十分為難，加班、玩手機、追劇、和朋友聚會; 既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。



熬夜補救

以下這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：



1、早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣！



放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。



無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，別太油膩。

2、按摩

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。



在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3、補覺



睡個好覺是永不上火的補益之法。



補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。



如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。 沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。



靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園;

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時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只你覺得放鬆舒服就行。 若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。 不必強求。



盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。 氣定則神閒，神閒則性靜。