5種最差早餐，吃一頓毀一天！ 想吃得營養，試試

之計在於晨，每日的第一餐非常重要。


但是，往往有人總是忽略它，認為早餐只要填飽肚子就可以了。
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事實並非如此，「早餐吃得好、午餐要吃飽、晚餐吃得少」，BMI指數才會優異，有效防止肥胖，否則造成胃炎、膽結石等一系列問題。

更可怕的是，早餐會影響壽命。 德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人，壽命甚至平均縮短2.5歲。

如果你還有「隨便吃」早餐的壞習慣，請趕緊改掉！

最傷身的早餐，勸你別吃。

將以下食物當作一頓早餐，一是不健康，二是營養太單一，對身體的吸收沒有多大好處。

零食：影響腸胃消化
部分年輕人喜歡把餅乾、即食麵等零食做早餐，殊不知這樣更傷身！ 早晨時，人正處於脫水狀態，而零食是乾性食物，會影響腸胃的消化、吸收。

即使餅乾能在短時間內為人體提供能量，但饑餓感來得更快，血糖會明顯下降; 即食麵是一種脂肪含量較高的食物，常吃會引起腸胃問題。
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剩飯剩菜：小心亞硝酸
用剩饭剩菜加工重做的“早餐”看似丰富，然而它们在隔夜后，可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去对人体健康产生危害。

因此，隔夜的豆制品、绿叶青菜、鱼、溏心蛋等最好不要用来做早餐，尤其是在夏天，其细菌污染或亚硝酸盐含量增高。

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