早餐對營養翻倍推薦健康早餐
這種狀態不能滿足整個上午的工作和學習強度。如果你長時間不吃早餐對身體
，會帶來很大的危害。想減肥的人應該吃早餐。因為如果你不吃早餐
，你反而會發胖。因為如果你不吃早餐
，你吃的食物更容易吸收
，這時候你吃的食物最有可能轉化為皮下脂肪並儲存起來！
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最好從七點到八點吃早餐
醫學專家指出，由於人們晚餐吃得太晚，大多數器官在睡覺時都得到充分休息，而消化器官卻仍在消化和吸收晚餐時留在胃腸道的食物，並逐漸進入休息狀態，直到淩晨。一旦早餐太早，它必須干擾胃腸休息，因此消化系統處於長期疲勞挑戰狀態，擾亂腸和胃的蠕動節奏。最好7點左右起床，20到30分鐘後吃早餐。此外，早餐和中餐之間的時間間隔約為4到5小時，這也意味著早餐在7點到8點之間進食為是好的。
活力早餐科學搭配
早餐前喝水對健康有益
早上，經過一夜的睡眠，人們從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量的水分和營養。他們早上起床後處，處於生理性缺水狀態。所以早上不要急著吃早飯。起床後後應，立即喝1-2杯溫開水。它能清潔人體體內器官，改善器官功能，預防某些疾病的發生。
早餐的酸堿平衡非常重要
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許多人習慣於早餐吃饅頭油炸食品和豆漿。有些人也吃雞蛋、肉和牛奶。儘管上述食物富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，但它們在飲食中超量中分別為酸性食物和酸性食物，容易導致血液酸度和體內生理酸堿平衡失衡還會出現缺鈣症。
營養學家建議，蔬菜和水果含有鹼性物質，所以只要你吃一些蔬菜和水果來補充，你就可以實現膳食酸堿平衡各種營養素。
早餐必須有主食
早餐是最難變成脂肪的一餐，所以你必須吃主食。早餐提供全天30%的熱量，主要由主食提供。缺乏主食可能導致營養不良。吃一些含澱粉的食物。穀類食物吸收後能迅速分解成葡萄糖，糾正睡眠後低血糖。然而，穀物消化很快，2-3小時後會感到饑餓。因此，還要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋，肉鬆，豆製品等。
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