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每天早晚堅持“動腳”20分鐘,會收穫意想不到的好

每天早晚堅持“動腳”20分鐘,會收穫意想不到的好

俗話說,病從腳下起,寒從足底生。腳是離心髒最遠的部位,若受寒邪刺激,導致血管收縮,血液運行發生障礙,容易引發多種疾病。太沖穴、湧泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著,是日常養生保健的要穴。
因此,冬季應注意保護雙足,既保暖護陽,又解除疲乏。每天可以踮腳尖和做足療,以護衛人體第二心臟,避免陰寒傷陽,導致血液迴圈不暢,給健康帶來損害。
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每日踮腳尖10分鐘
適當踮腳尖有利於氣血運行,從而達到養生的目的。堅持踮腳尖,你會收穫以下3個好處。
預防疾病
踮腳尖可以帶動腿上和腳踝的肌肉,促進雙腿的血液迴圈、預防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化等病症,緩解身體疲勞感。踮腳尖也可以讓小腿的血流量增加,同時給心肌帶來足夠的氧氣,讓心臟得到鍛煉,是預防心血管疾病的一個有效動作。
改善體態
堅持踮腳尖可以有效改善彎腰駝背,同時可以刺激膀胱經,開通經氣,緩解腰酸背痛等症狀。
恢復好氣色
踮腳尖在一定情況下可以促進全身血液迴圈,讓氣色看上去更好。
每晚足療10分鐘
泡腳是中醫治病保健的重要手段之一。泡腳後,可進行自我足部保健,可疏通足部及下肢經脈、促進氣血運行、調整肌肉軟組織張力、改善代謝。
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推揉脛前法
用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍,然後用拇指按揉脛前肌,自膝下至踝橫紋,往返3~5分鐘,以足三裏穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。
抱揉全足法
雙手抱持全足,自足跟至足趾反復揉搓3~5分鐘,至足部有溫熱感為佳

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