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從諸葛亮之死,來看早睡的重要性

從諸葛亮之死,來看早睡的重要性

司馬懿曾這樣說諸葛亮:睡少而事多必不能長久。不日,諸葛亮果真病死於五丈原。這句話的意思是,如果一個人睡眠過少,而勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。人的生活起居沒有規律,心理壓力過重,會導致情緒不穩、心理失衡,還會導致高血壓和心臟病等,甚至有可能致命。
  《素聞·上古天真論》中亦有記載:起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終天年,度百歲乃去。這是指在生活上要做到有常,即生活、睡眠有規律,勞逸有度,不能過於安逸,也不能過於勞累,這樣就能心身健康,活到自然壽命,百歲以後才駕鶴西去。
  對現代人來講,生活節奏過快,睡眠少、勞心事多讓不少人都處於亞健康狀態。首先,要解決睡眠的問題,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺,全身放鬆,閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣,接著慢慢地呼氣。呼氣時略帶小屏氣,像自行車內胎被緩緩放氣似的,自己能夠隱約聽見聲音。這種緩釋式呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束後不要馬上吸氣,應緊接著稍稍屏氣。這種止息式屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。然後再吸氣。就這樣迴圈,反復練習,直至不知不覺地入睡。雙效威而鋼
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此外,我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法,還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。

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