抬腳這個方法簡單好學。方法如下
1.躺在床上。床不能太軟。雙手放在丹田上
，雙腳併攏。
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2.兩腳向上抬起，大腿靜止，小腿下垂，大腿和90度角，雙腳朝向牆壁。
3.保持該操作15分鐘。
注意：身高抬腳前後，喝300毫升的熱水，冷靜，放鬆，自然呼吸，不要停止呼吸。用腰的力量和丹田的力量支撐身體下部的酸。
我每天晚上走15分鐘。我無法想像那個的好處。
1.促進肝臟排毒和腎臟排毒
高抬腳時，血液迅速流向肝臟和腎臟進行解毒和解毒。高抬腳時新陳代謝加快，腰部以下有強烈的極度酸味反應。為了消除瞬間增加的毒素，人類的腦垂體分泌荷爾蒙來刺激潛能，強化解毒。
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2.預防肛腸疾病
不合理的飲食生活容易生病。怎麼減少才好呢 請嘗試一下技能。因為在練習期間，腸道會自然蠕動，所以可以防止便秘，自然地減少疾病。
3.皮膚的改善
練習這個動作的話，血液迴圈變快，人體的溫度變高。這時出汗，毛孔張開，皮膚中的有毒物質被排出，皮膚會更好。
4.提高腸胃功能
腸胃的異常是常見的現象，主要是由不合理的飲食習慣引起的。如果你想增強胃腸功能，抬腳可以練習功，因為它可以使胃腸自然蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。
5.保護脊柱，防止關節退化
高抬腳時脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，血液和氣體順暢流動。每個關節骨髓增殖，脊柱兩側的神經正常傳導。關節怎麼退化 長骨頭壓迫神經。
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6.減輕肺的負擔
肺是人體的重要器官。如果想強化肺的功能，可以練習抬腳功。人們在練習的時候會被鍛煉。那樣的話，人們的肺就可以得到足夠的氧氣。減輕肺的負擔，加強肺的功能。
7.減壓
壓力增加的話胸口會下沉。這時可以試著抬起腳。緩和胸口堵塞，排出體內的濁氣，緩解壓力。
8.快速構建
不要過低評價而抬腿。它可以同時運動伸展全身肌肉，從而起到塑形的作用。為了想擁有好身材的人，可以嘗試一下。
