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小 發表於 2021-5-16 16:43 只看該作者
男人到了45歲後，想要顯年輕，還得靠“自律”
經常聽人說：男人40一枝花，女人40豆腐渣。其實，大家可以看看現在身邊的男人和女人，大多數女人都懂得保養，每天都會花很長的時間來護理皮膚，控制體重。所以，很多女人到了40多歲，可看上去像30歲的樣子。必利勁
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再看看身邊的男人，很多到了45歲，進入中年後，就出現了衰老的症狀。
男人到了45歲後，想要顯年輕，還得靠“自律”，這4個細節是關鍵
因為很多男人在年輕的時候養成了不少的壞習慣，比如大口吃肉大口喝酒，長期熬夜，這些習慣會讓男人提早進入衰老期，出現了掉頭發、啤酒肚的情況。
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所以，男人發現自己有衰老的跡象時，就要儘快想辦法保養自己，而保養的方法，關鍵在於“自律”，以下幾點，希望男人們能夠做到位：
一：飲食要健康
都說病從口入，所以男人想要身體好，就要在飲食上多注意控制。
首先一日三餐要定時定量，並且要遵守“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”的原則。
其次對於一些刺激性、油脂含量、含鹽量高的食物要忍住嘴。因為這些食物吃多了，會對腸胃造成刺激，還會影響食物的消化和吸收，造成能量過剩，脂肪在肚子裏面出現堆積，不僅會引起肥胖，還會出現腸胃方面的問題。
二：保持適當的運動
現在的男性朋友壓力是很大的，每天的工作時間比較長，甚至一坐就是大半天，根本就沒有活動的時間，更別提規律的運動了。不過，長期坐著不動，血液迴圈會受到阻礙，新陳代謝也會減慢，日子一久，身體器官就會提前老化。
所以，男人平常工作一段時間，就要站起來活動一下，下班後，還要堅持進行適量的運動。比如，吃過晚飯後出門散散步，睡前兩個小時還可以練習深蹲。
深蹲被稱為健身的王牌動作，男人每天晚上堅持練習30～50個深蹲，能夠鍛煉到下肢的肌肉群，還能夠促進男性體內的雄性激素的分泌，讓男人的身體變得更強壯。
不過，值得大家注意的是，男人運動要堅持，不能運動一天休息三天，這樣的鍛煉態度是起不到強身作用的。
三：戒煙
雖然一直都在說抽煙有害健康，但事實上抽煙的人一直沒有減少，尤其是男人，香煙成為了維繫人際關係、緩解壓力的必備品。
可香煙對身體的傷害是非常大的，尤其是煙癮大的男人，抽煙時從無禁忌，這樣香煙中尼古丁、焦油等有害物質就更容易入侵身體。
男人到了45歲後，想要顯年輕，還得靠“自律”，這4個細節是關鍵
煙毒會加劇血管收縮，增加血液裏面的有害物質，減少血液中的含氧量，不僅容易患上血管類疾病，還容易損傷肺部健康。另外，皮膚中也因為煙毒的積累，容易出現色斑、皺紋和痤瘡。生活中，喜歡抽煙的人，要比從不抽煙的人衰老得更快一些。
因此，男人想要身體好，老得慢，就要想辦法把煙戒掉。
四：多喝水
有些男人根本就沒有多喝水的習慣，他們不到口渴不喝水，就算想喝水了也喜歡買一些飲品喝，甚至有人認為白開水淡然無味。
大家都知道喝水能夠增強身體的代謝功能，改善血液的流通速度，幫助排出身體血液中的毒素與垃圾。
那些沒有多喝水的習慣的人，不僅會容易上火、便秘，而且還會讓皮膚乾燥粗糙，沒有光澤，看上去就是一副衰老之象。
男人想要延緩衰老，也要養成多喝水的習慣，但是大家要記住的是，飲料中的含糖量高，喝飲料太多，容易引起發胖，對身體健康也沒有好處。
所以，對身體最好的還是白開水和淡茶水。每天要保證飲水量在2000毫升以上。男人喝淡茶水，可以選擇綠茶。
寫在最後：奉勸各位男性朋友，身體是你自己的，想要保持健康年輕的身體，主要靠你懂得自律，多花點時間在保養上，你會有所收穫的。
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