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小 發表於 2021-12-6 13:59 只看該作者
小雪節氣 養生注意“三宜三忌”
小雪節氣養生“三宜”汗馬糖價錢
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宜潤燥降火：小雪時節室內濕度較低，養生要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調養。
宜保暖壯陽氣：小雪時節，要注意禦寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，還有助於調節情緒，保持樂觀。
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宜適時而動：
小雪時節不宜早晚運動，應在太陽出來後運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質虛弱容易感冒的人，應避免大汗淋漓。
小雪節氣養生“三忌”
忌緊閉門戶：冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內空氣過於乾燥，會引起身體不適，極易發生疾病。可用濕拖把拖地板，或使用加濕器等增加室內濕度。
忌早起：小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。小雪時節，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
忌常吃火鍋：很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、幹辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現口乾舌燥、皮膚乾燥脫皮、咽喉腫痛等症狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤的食物。
“ 小雪時節容易寒氣入體而誘發疾病。”張四方醫生介紹，可以通過按摩大椎穴、腎俞穴、關元穴等穴位防風禦寒，強身健體。同時，還可以通過耳穴按摩進行居家保健。耳穴按摩時，先將掌心摩擦熱，再先後按摩耳廓腹背兩面，將雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回按摩，直到耳朵發紅、發熱，然後雙手向上提拉耳尖，向下拉耳垂，手法由輕到重。耳穴按摩每日早晚各1次，每次3~5分鐘，可通經活絡，起到防病保健的作用。
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