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小 發表於 2024-12-27 15:19 只看該作者
冬日多喝2湯、常做2運動，養脾胃、助消化！
常做“微運動”，緩解疲勞助消化。所謂“微運動”，便是通過一些簡單易行的小動作達到忙裏偷閒健身的目的。它們不僅能夠促進消化，還可幫助大家避免困倦，這裏推薦兩種
綠水鬼雙效
超級必利勁
超級犀利士
1. 飯後拍手
保持站立的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌；然後右腿屈膝往上抬高，雙臂往下擺，抬起在大腿下方擊掌；最後不斷變化抬起的腳。這個方法亦能促進消化，提神醒腦。
2. 飯後“罰站”半小時
現代人長期久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水準下降。吃完飯站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化；但持續時間不宜太久，否則不利於下半身血液迴圈。
常喝兩碗湯，讓你遠離消化不良
1. 桂圓鳳梨湯
鳳梨中含有鳳梨朊酶，能分解蛋白質，可促進腸胃吸收，清熱解渴，改善局部血液迴圈；而其所含的糖、鹽類和酶等，則有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓病患者有益。
桂圓有補血安神、補養心脾的功效，對病後需要調養及體質虛弱的人也有輔助療效。再搭配上補中益氣的大棗，則更能補血養胃。三者同服，有望調理消化不良等問題。
桂圓鳳梨湯
材料：鳳梨200 克，桂圓肉100克，棗100克，白砂糖30克。
做法：鳳梨肉切成小塊，放入淡鹽水中浸泡10 分鐘；紅棗洗淨去核；桂圓肉、鳳梨肉、紅棗放入鍋內，加入清水800克；用旺火煮沸後轉用文火煮1~2小時，至水剩約300克；加入白砂糖調勻即成。
2. 優酪乳橘酪
中醫認為，橘子味甘酸、性涼，入肺、胃經，具有開胃理氣，止咳潤肺的功效。對胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽等有一定的食療作用。
而且，橘子營養豐富，富含維生素C 與檸檬酸，具有消除疲勞，提高機體免疫力的作用。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，有促進通便的作用。
常食此甜品，可增進食欲助消化，適合各類人群，尤其是減肥健美人士。
優酪乳橘酪
材料：橘子3 只，優酪乳1瓶，冰糖適量。
做法：將橘子剝瓣去籽，入鍋加冷水大火煮開，再改小火慢燉，用湯匙碾壓橘瓣成碎。待橘酪黏稠時，加入冰糖熬至糖化入味。出鍋後，淋入優酪乳即成。
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