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新手上路
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小 發表於 2022-5-13 09:47 只看該作者
跑步後心慌頭暈是怎麼回事
自律有自律的快樂，廢柴也有廢柴的快樂。最近校園一年一度的體測又來了，體測內容中的跑步對於許多學生來說是惡魔吧，尤其是跑完後心怦怦跳，頭暈暈的是怎麼回事？其實啊，這些情況一般都是正常的反應。跑步後心慌頭暈是怎麼回事必利勁
頭暈是由於腦組織暫時性缺血、缺氧引起的，引起跑步後頭暈的原因主要有以下幾種：
1、缺乏運動。平時缺乏運動，突然跑步過快，呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。周圍組織器官的血流量增加、心率增快，會導致腦組織的血流量相對減少，引起腦動脈暫時性供血不足出現頭暈的症狀，還可以引起出汗、面紅、腿疼等症狀。小編的建議是，跑步結束時應當逐漸放慢速度，從快跑過度到慢跑、再逐漸過度到快走、慢走直至停下腳步，切不可瞬間降速！
2、早上血壓偏低。很多人在早上的時候因為種種原因都會忘記吃早餐，從而導致體內熱量不足，血糖含量降低，在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等情況。小編的建議是，在跑步前一小時吃早餐。
汗馬糖
3、由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀。小編的建議是，應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
此外，跑步前一定要做足準備活動，建議8~15分鐘左右，之後在開始跑步！
跑步後不要大量飲水，大量飲水會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象發生！正確的飲水方式應當是循序漸進的，並且要適當補充鹽分。
跑步後不要立即躺下或蹲坐。運動後，身體機能在一定時間內還處於活躍狀態，各系統機能恢復需要一定時間。如果運動後立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒。
一炮到天亮
跑步後不要立即吸煙，吸煙會造成心跳加速，氣喘急促，對肺部和身體造成傷害。另外煙霧中的一氧化碳吸入機體之後，使機體重要組織缺氧加重引起冠心病的發生，特別是一些有高血壓呼吸道疾病的慢性病運動者，運動後立即吸煙會誘發或加重疾病。
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