俗話說
，“一天的計畫是在早上。”早餐
，但作為一天三餐中最重要的一餐
，許多人寧願在早上花時間在床上或精心打扮
，也不願花20分鐘認真吃飯早餐。眾所周知
，這種應對心理會給自己帶來嚴重的傷害。不僅上班族
，中年和老年人早餐也應該注意。
4種不能食用的食物早餐
1.“回味早餐”
“餘味早餐”指的是剩飯，或剩飯炒飯、剩飯煮麵條等。
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許多家庭“母親”會在做飯時多做飯，第二天早上為孩子和家人做炒飯，或者加熱剩餘的食物。這種早餐易於製作，含量豐富，與晚餐基本相同，一般認為是有營養的。隔夜吃剩的蔬菜可能會產生亞硝酸一種致癌物質，對人體健康有害。儘量不要吃剩菜；將剩餘的食物早餐做好保存，以免變質；從冰箱取出的食物應徹底加熱。
2.“體育早餐”
路邊買早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身動
上班族每天早上都很匆忙，尤其是當他們的住所離單位很遠的時候，早餐經常在路上解決。在社區門口和汽車站附近出售的包子、茶蛋、肉醬、煎餅、水果和其他食品是他們的首選。買一個，邊走邊吃。邊走邊吃對胃腸道健康有害，不利於消化吸收；如果選擇街邊小攤食品早餐，首先要注意衛生；其次，最好在家裏買或者在工作時吃。上班途中儘量不要吃早餐，以免損害健康。
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3.“遺產早餐”
油條和豆漿，這並不意味著你不能吃，但長時間搭配對你的健康有害。
許多人從小就習慣在早上吃油條和豆漿，或者在父母的領導下。他們不僅習慣於這種口味的飲食方式，而且在情感上也有多年的“積蓄”。油條是高溫油炸食品。像煎餅和煎餃一樣，它們也有高油的問題。此外，豆漿也屬於中等脂肪食品。該早餐組合的含油量明顯超標，不宜長期使用。早餐必須有蔬菜或水果。最好少吃豆漿加油條，每週不超過一次。當天下午和晚餐一定要儘量清淡，不要吃油炸、油炸和油炸食品，多加蔬菜。
4.“小吃早餐”
各種小吃，如雪糕、餅乾、巧克力等。
許多人在家裏備有一些小吃以備不時之需。當我早上起床的時候，我沒有足夠的時間，所以我經常去買零食做早餐，這既方便又快捷。當你餓的時候可以吃餅乾、巧克力和其他零食，但是把零食作為一天三餐中最重要的早餐是非常不科學的。大部分零食屬於幹性食品，不利於人體在早晨處於半脫水狀態時的消化吸收。餅乾等零食的主要原料是穀物。雖然它能在短時間內提供能量，但很快就會使人體再次感到饑餓。接近中午時，血糖水準將顯著下降。早餐吃零食容易導致營養不良、體質下降和各種疾病
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