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夏季,吃辛味食品有助於陽氣生髮

夏季,吃辛味食品有助於陽氣生髮

春夏養陽系中醫因時制宜養生原則之一。安徽省針灸醫院副主任醫師柳剛博士表示,夏季,自然界陽氣生髮,養生者宜順時而養,須護養體內陽氣,使之保持充沛,才能推動秋冬的陰的生長。由此可見夏季養陽是非常重要的,此時,凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免,夏季養陽可從以下5個方面著手。


1.飲食養生。夏季應當吃一些辛味的食品,有助於肝的生髮,有助於陽氣的生髮。因此,在夏季,飲食也應符合春夏生髮之性,可以適當吃一些雞肉、生薑、香椿、韭菜、菠菜、香菜。這一類食品就有助於生髮。到了夏天,大家應該都聽過這麼一句俗語:冬吃蘿蔔夏吃薑。夏天天氣炎熱,為什麼還要吃薑呢?這是因為,夏天陽氣盛大,人的氣血都湧向體表,這樣體內的陽氣就不是很充足了,尤其是本身就有點氣虛、陽虛、脾胃虛寒的人。這時候就應該吃一些生薑來暖暖脾胃,使脾胃陽氣盛大起來,去除脾胃之寒。所以說冬吃蘿蔔夏吃薑。吃點生薑可以起到養胃、散寒的作用。


2.情志方面,要保持情緒開朗,積極樂觀向上。保持精神情志的舒暢,則能促進肝氣的疏泄條達,也有助於肝氣生髮與陽氣生髮相統一,從而增強機體對外界的適應能力。


3.曬太陽。中醫認為頭為諸陽之首,是所有陽氣彙聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部,所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。


4.多梳頭。頭部為諸陽之會,是人體陽氣最重要的部位,也是多條經絡的彙聚之地。通過多梳頭,可以有效疏通頭部經絡氣血,暢通頭部的氣血循環,提升體內陽氣,提高身體的免疫力。梳頭的具體方法是:用牛角梳或者是木梳,從額頭的發際線開始,一直梳到後腦勺,再分別沿耳朵兩側一直梳到後腦勺,重複30次左右,讓頭皮微微發熱即可。每天早晚各一次。梳頭時,力度不用過大,以免損傷頭皮。
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5.泡腳。腳部毛細血管豐富,泡腳可以促進腳部血液迴圈,能加快體內的新陳代謝速度,有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。在洗腳水中加入一些陳皮或是薑粉,連泡一兩周,排寒祛濕的功效更好。但是泡腳時需要注意,泡腳的水溫不宜過高,4045℃為宜;每次泡腳的時間也不宜過長,持續1520分鐘即可。另外,腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。


總之,夏季養生要注意順應自然,生活起居、運動、情志、飲食等方面要與夏天生長升發陽氣相一致,顧護陽氣,使陽氣充盛,即可達到養生的目的。

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