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小 發表於 2022-9-7 16:51 只看該作者
秋天養生的秘訣
“三寒兩倒七分飽”。這句順口溜中的“兩倒”是：睡好每天中午和晚上的覺；七分飽呢是大家都知道卻很難控制的飯吃七八分飽；“三寒”則是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節裏尤其要注意保暖防寒；而現在正處於“秋寒”之際，這個季節也是養生的好時節，我們要正確養生健康過秋。必利勁
《黃帝內經·素問》中這樣寫：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧sūn泄，奉藏者少。
意思是：秋季的三個月，稱為容平，是收的時節。秋天在五行中屬金，金氣主肅殺，因此天高風急，氣候非常的乾燥。這個季節應早睡早起，和 雞的作息時間同步，晚上雞進窩了我們就睡覺，早上雞叫了就起床，同時也要保持神志的安寧，只有這樣才能把金的肅氣降下來，保持肺氣的清肅功能，如果不按照秋收的養生原則，會傷及肺臟，冬天就要發生下痢
秋天是養睡眠最好的季節，大家應該注意，最好的睡眠時間是： 晚上11點到淩晨1點入睡，這時候陰氣最盛，陽氣衰弱，春夏養陽，秋冬養陰嗎，這是養陰的最好時間。記得早上不要賴床，中午可以適當安排半小時的午間，具體時間和晚上的一樣，在中午11點到1點之間。只有充足的睡眠才能給我們帶來心悅神寧，減少秋天的肅殺之氣對人體的影響。
我們說了，秋天空氣乾燥，這時候人也會變得“急躁”。有的人甚至會陷入“悲秋”的情緒中，很容易讓人產生悲涼之感，因此，秋季應該保持心態上的平和，減少心情上的不悅。尤其是在病毒蔓延的特殊情況下，更要多喝白開水，保證肺部和呼吸潤腸，或者喝一些清茶降火，也可以多食用枸杞、黃芪、當歸黨參等補氣養血、驅寒保暖的食物。
秋季適當的運動可以舒展筋骨，提高身體素質。但不能劇烈運動，比如快走、慢跑、做操、太極都是非常適合秋季的運動。
總而言之秋季的養生之道是以養肺為主，同時要調整自己的心態讓心情平靜。
其實養生並不難，黃帝內經中提出：天人合一，順應自然 ”的順時養生。人的生命活動應該與自然變化遵循相同的規律 。順應自然規律，順應四時節氣。從起居、飲食、運動等方面來調理身體，四季保持心情舒暢，不喜不憂不恐不驚，調整五臟六腑，陰陽平衡才能讓我們的身體更加健康。
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