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[其他] 四招幫你擺脫重口味

四招幫你擺脫重口味

習慣了濃厚的味道,吃了清淡的菜總覺得沒有味道。所以如果想減少鹽的話,真的需要毅力。共有5個小技巧,也許可以不說重口味。美國黑金
1.避免醃菜
盡可能少點榨製品、熏肉、火腿、辣味味增等醃制的料理和調味料。
2.巧妙地組合食材
用蔬菜本身的風味來調味,把清淡的東西和青椒、蕃茄、洋蔥、香菇等一起烹飪,就可以互相取味道,保持和諧。
3.熟練使用調味料
醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等酸味調料可以增加食物的味道,減少鹽的使用量。美國黑金哪裡買
4.科學替換
市面上有鉀豐富低鈉鹽,可以代替普通食鹽使用,如果腎臟功能正常的話可以買低鈉鹽吃。
在其他生活方式相似的前提下,多吃鹽的人患糖尿病的風險會增加2倍。
當然,糖尿病的預防一定是少吃鹽。
每週至少5天,每天至少做30分鐘的有氧運動例如快走、慢跑、游泳等,避免過度攝取高脂、高糖、油炸食品等食品,注意多吃新鮮蔬菜和水果,保證充足的睡眠這幾點很好,離糖尿病又遠了。美國黑金推薦

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