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按揉3大“消氣穴”，跟壞情緒說拜拜

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1^# 大中小發表於 2024-9-12 14:52 只看該作者

按揉3大“消氣穴”，跟壞情緒說拜拜

1、太沖穴
經常按摩太沖穴，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，從而有利於舒緩情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
取穴：位於足背側，第一、第二趾蹠骨連接部位中。手指向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
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方法：用雙手同時揉按兩側太沖穴，力度以能感受到酸脹或脹痛感為宜，每次持續3~5分鐘即可。建議每天早、中、晚各按摩一次。
2、內關穴
生氣時，按揉內關穴，有助解氣舒身、寧心安神，從而達到消除不良情緒的目的，帶來神清氣爽、豁然開朗的感覺。
取穴：位於腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
方法：每次持續3~5分鐘，每日按壓3次。
3、百會穴
常按百會穴，可調節精神狀態、改善抑鬱情志、緩解焦躁情緒。
取穴：位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點）。
方法一：用食、中二指併攏按於此穴，緩緩旋轉用力，力度以有酸脹感為宜，持續50秒，然後放鬆2秒，再重新用力按壓。如此迴圈幾次，直至自己感覺舒服為止。
方法二：中指按於穴位上，以順時針方向、逆時針方向，各按揉50遍，早晚各1次即可。
生氣時，除了按揉上述“消氣穴”外，還可以學學這幾招——
學會這3招，快速消氣
1、深呼吸
生氣時，有意識地調整自己的呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然後呼氣6~7秒鐘，如此反復幾次。
2、轉移注意力
老想著令你生氣的事，只會越想越氣，這時不妨轉移下注意力，比如聽聽舒緩或令人愉悅的歌、看看電影、澆澆花花草草。
3、向他人傾訴
找個知心的人（如伴侶、親人、好友等），把憤怒、不滿和委屈通通說出來，舒散心中的怨氣、調整情緒。
生活不易，就儘量讓自己開心點、看開點，跟不良情緒說拜拜~

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2^# 大中小發表於 2024-9-20 09:16 只看該作者

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