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小 發表於 2024-11-8 15:51 只看該作者
頸椎病不是小事，要重視
1、姿勢不端正的工作或學習狀態。
在年輕患病群體中，引起頸椎病的原因大多是四個字：積勞成疾。長期的伏案工作會導致生理曲度變直。
因為久坐而引發的疲勞會讓人不自覺間坐得歪歪扭扭，用這樣的方式緩解疲勞，可是長時間使頸椎保持在一個不舒服的姿勢，可以導致椎間盤突出。
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2、不良的睡眠姿勢。
奇奇怪怪的睡姿，會讓頭頸待在一個偏轉過度的角度，長此以往，頸部肌肉就很難在夜間得到充分的休息，那麼在白天“幹活”的時候，頸椎的耐疲勞能力就會越來越低，自然就容易生頸椎病了。
3、錯誤的運動方式。
運動之前不做熱身、運動過猛、頭頸繞圈幅度太大都是錯誤的運動方式。雖說生命在於運動，可是不恰當的運動對於身心健康是沒有任何好處的。
4、外傷。
外傷並不僅僅是擦破皮這麼簡單，外傷可以導致頸椎損傷，有的頸椎外傷即使當時看起來情況良好，也會慢慢發生關節錯位，出現雙臂脹痛、屈伸困難等症狀。
以上就是引起頸椎疾病的常見原因。頸椎不適不是小病，請大家一定重視它。在日常生活當中，不要長時間看手機、看電腦、看書，如果需要長期伏案，就給自己定個鬧鐘，每坐半小時就起來活動一下，舒活舒活緊固，讓身體經常保持在一個放鬆狀態。遠離頸椎病，身心常輕鬆。
下麵給大家介紹1個舒展頸椎的動作：
感覺坐類了，脖子酸脹，可以站立起來，給脖子來個360度的放鬆。按著下上左右的方式拉伸頸椎。每個方向都要拉伸到極限，在慢慢回來，先上下拉伸，然後左右拉伸！
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