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小 發表於 2021-3-4 17:45 只看該作者
飯要七分飽，怎樣才算七分飽呢？
在日常生活當中，從古到今先人都教導我們，說飯要吃七分飽，這樣才能夠保證身體的健康，吃多了就容易長肉，對於脂肪肝患者來說，那更是需要控制飲食熱量的攝入，那麼到底什麼叫七分飽呢？
一般來說，成年人吃到十分飽的胃容積大約在1000~1500ml左右，而胃的極限容積大約能達到3000ml左右，但在實際的生活當中，有的人吃一點就飽了，但是有的人吃了很多卻依然沒有飽的感覺，所以單純從容積來說，成年人的七分飽應當是在500~1300ml左右。
從嚴格意義上來說，七分飽不是由我們的胃來決定，而是由我們的大腦來決定，因為七分飽是一種感覺：
七分飽：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性的還想多吃，可如果將食物撤走，轉移一下注意力，很快就能夠忘記吃東西。印度必利勁
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八分飽：這時候的感覺是胃裏感覺已經滿了，但是如果再吃幾口也不會感覺到什麼痛苦。
九分飽：還能勉強吃幾口，但是每一口都是負擔，這時候胃裏的感覺就像漲滿了。必利勁香港
十分飽：這時候就是一口都吃不下了，多吃一口都會覺得痛苦。
吃太飽的危害比較大
1.吃太飽容易犯困
吃飽之後經常會打盹犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班加點工作，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。有沒有覺得這就是“酒囊飯袋”的真實寫照？
2.加重腸胃負擔
如果你每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔。因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復，如果胃裏面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
3.骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
飯要七分飽，但是也不是所有人都適用這種理念，對於老年人以及營養不良的患者，在食用的時候還是應該遵循醫生及營養師的指導，不要擅自減少飲食。
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