[其他] 失眠的年輕人，你可能需要這樣做

superhero2227

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1^# 大中小發表於 2020-11-9 11:41 只看該作者

失眠的年輕人，你可能需要這樣做

失眠在當今社會司空見慣，總是有各種各樣的原因導致我們在夜晚無法入睡。有過失眠經歷的你們是否遇到過以下幾種情況？
（1）明明手腳很沉，身體很累，但是躺在床上之後腦子裏就不停地浮現出各種畫面，難以靜下心……
（2）剛躺下的時候一切正常，結果越躺越燥熱，越躺越清醒……
（3）明明到睡覺時間點了，結果完全沒有疲憊感……
（4）甚至上床之後感覺肌肉都是緊繃的，無法放鬆下來……
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失眠
其實這就是我們所說的“入睡困難”，指的是人難以從“清醒”的狀態進入到“淺睡眠”的狀態中去。其實導致我們入睡困難的因素有很多。必利勁價格
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1、入睡環境不適
失眠的時候，首先要考慮的就是睡眠環境，房間溫度太熱，濕度太高，寢具不夠衛生可能都會導致入睡困難。
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2、白天的極端經歷
回想一下，失眠的當天你是否做了什麼讓人情緒激動的事情，無論是積極的還是消極的情緒，過於情緒化的體驗可能會讓大腦在夜晚也保持興奮。必利勁ptt

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3、不良的生活習慣
平日裏生活的陋習也會導致入睡困難，比如說睡前吃東西、飲食不規律、抽煙喝酒等。
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4、疾病也可能導致入睡困難
有多項權威研究證明，失眠也可能和疾病有關。目前已知會影響入睡的疾病種類有：中樞神經系統疾病、呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、過敏性疾病、消化系統疾病、循環系統疾病還有內分泌疾病。
如何改善入睡困難呢？
1、改善入睡環境，經常換洗被子、枕頭等寢具。保證睡眠環境的乾淨整潔，常開窗保持通風。
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2、睡前提前關燈，在黑暗的環境下冥想一段時間，促進大腦分泌褪黑素。讓身體提前進入休息的狀態。
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3、改善生活習慣，睡前三小時內儘量不吃東西。平時多加鍛煉，少抽煙、少喝酒。
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4、定期體檢，如果檢查結果顯示你的身體有著某些疾病，那失眠很有可能就是由這些疾病引起的。這種情況下要積極配合醫生治療、遵循醫囑哦！

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nman1879

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2^# 大中小發表於 2020-11-9 16:06 只看該作者

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3^# 大中小發表於 2020-11-9 16:24 只看該作者

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