<p>少喝饮料</p>
<p>哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖
，更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西
，知名营养学家金柏莉告诉我们
，吃饭的时候应该尽量少喝水。吃饭时喝太多水会稀释消化液减慢消化过程。反之
，你应该在饭前30分钟喝一杯水。“胃里先装上水你就会更有饱腹感
，而不需要
北京白癜风能治好吗吃太多食物。”</p>
<p>新鲜蔬果</p>
<p>每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至几根胡萝卜。金柏莉说：“新鲜蔬果不止含有大量维生素，而且还能像垫子一样垫在其他更厚重的食物下面帮助消化。”而且它们还能确保你不会摄入过多碳水化合物。</p>
<p>用简单瑜伽开始新的一天</p>
<p>每天以一个瑜伽姿势开始，你会感觉更精力充沛，头脑更清醒，血液也能得以快速流通。里普曼博士告诉我们，每个人都有压力过大问题，而保健瑜伽则是完美的
全国青少年白癜风公益援助舒缓方法。因为这样无需使用任何能量。如图所示：左边膝盖着地；右边大腿和小腿垂直，膝盖不要超过脚尖的位置；上半身保持竖直状态，然后将双手合十往上举过头顶；用力往头顶更远的方向伸展。坚持10秒钟后，换另一边再做10秒钟。</p>
<p>买个多功能crock电锅</p>
<p>每个忙碌的姑娘都会抱怨说没时间做健康餐。海莉说：“花钱买个crock电锅，不管工作还是上学甚至睡觉时都能做晚餐。”这种在国外颇受欢迎的crock电锅
北京什么医院治白癜风比较出名特别之处在于方便快捷，只要插上电源定好时，就能吃到美味的食物。上有专门针对这种锅的超多食谱，试试蔬菜汤吧，简简单单加入高汤和最喜欢的蔬菜，炖一两个小时就好。</p>
<p>运动</p>
<p>活跃起来——一天至少20分钟——这是健康生活方式和苗条体格的必要条件。如果你整天都蹲在办公室，甚至没时间做午餐散步，那就用小哑铃物在办公桌前做伸展吧。这条建议是老生常谈，但走楼梯不要坐电梯(至少一周一次)。这些多余的楼梯作用很大，这个运动量会让你大吃一惊的，坚持两个礼拜以后注意观察你的臀部哦。</p>
