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小 發表於 2023-2-15 15:59 只看該作者
真正有害健康的是這4種喝水方式
我們真正需要引起警惕的其實是這幾種喝水方式，會給健康帶來一定的威脅。
1、愛喝燙水
“趁熱喝”是很多人喜歡做的事情，但這個行為對健康很不利。我們的食道黏膜最高能耐受65℃，一旦攝入溫度過高的食物時會導致黏膜燙傷，反復地燙傷容易引起炎症發生，而反復發作的炎症很可能會發生癌變。日常喝水注意喝溫水即可，不要趁熱喝。
2、口渴了才喝水
很多人在生活中沒有主動喝水的習慣，這個行為很不健康。
因為口渴時身體往往已經十分缺水。缺水會影響食物的消化、血液濃度、細胞內液體容量等身體多方面機體運行。
長期缺水會導致焦躁、頭疼，注意力不集中等，還會增加高血壓、便秘、結石等疾病的發生風險。日常應養成主動喝水的習慣，無論是否口渴，都建議定時喝水。
3、喝水急又猛
要麼不喝水，一喝水就是一大杯猛灌，這個行為也不推薦。
我們的腎臟每小時排水量在800~1000ml左右，一次性攝入過量的水分會導致腎臟負擔過重，還可能會引起稀釋性低鈉血症發生，對於心臟、腎臟功能均不利。日常喝水每次200ml左右即可，分小口多次慢飲。
4、飲料當水喝
一些人在日常喝不慣白開水，會以飲料來代替日常的水分攝入，這也是錯誤的做法。
大部分的飲料內都含有大量糖分，長期攝入過量糖分會導致身體肥胖，容易誘發高血壓、高尿酸血症、糖尿病等疾病，對於牙齒健康也很不利，長期飲用碳酸飲料還會影響人體鈣元素的吸收。
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