九類人免疫力最差！ 學會這麼吃，補心氣、抵外

交際圈子太狹窄



一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。



研究發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍，友誼是增強免疫力的“良藥”。



2、平日欠下“睡眠債”韓國奇力片 奇力片 韓國奇力片官網 奇力片官網 台灣奇力片官網 小禎代言奇力片 奇力片吃法 奇力片用法 奇力片怎麼吃 奇力片效果 奇力片作用 奇力片哪裡買 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard





經常縮短睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 睡眠不足使免疫系統的功能下降，生病幾率隨之增加。



不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。



3、凡事老往壞處想



積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，身體狀況得到顯著改善。 有利於精神放鬆，增加免疫細胞的數目和活力。



4、有話憋住肚子里



研究發現，喜歡探討問題的人，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。



建議有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體有好處差不多。



5、頂著重壓過日子



面對工作和家庭，“上有老、下有小”的壓力讓中年人疲憊不堪。 應該適當選擇一些減壓方式，比如騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、按摩。



一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。



6、坐車多、走路少



有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。



運動要適度、注意心率，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。



7、吸二手煙



盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。



8、過分依賴抗生素



研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。



9、不易被逗笑



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大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。



三味中药助补气

1、麦冬



麦冬在中医眼中具有养阴润肺、清热下火的功效。此外，麦冬当中还含有丰富的多糖、高异黄酮等成分，能起到养阴生津、抗炎等功效。



但要注意的是，脾虚运化失职引起的水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的病证，不适宜食用麦