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小 發表於 2023-2-24 15:14 只看該作者
上班族怎樣避免春季疲勞
1、生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。
例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流通;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。
2、飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。
3、多運動
大地春回，萬物復蘇的時節，應多進行戶外活動，做一些適當的健身鍛煉專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內血液迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳等對於振奮精神十分有益。
4、減輕壓力
嘗試減輕壓力，學會拒絕工作並確定優先事項。然後重新組織工作和生活中的活動，以避免任何壓力和超負荷。每天抽出時間做最喜歡的活動，比如聽音樂、看花或者在一天中間休息一下去散步。美國黑金
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