夏天每天喝多少水，比較健康？

這位讀者很有喝水的健康意識，要表揚一下。



因為夏天氣溫高，蒸發量隨之增大，人體要比其他季節更缺水，所以及時補水很重要。



那每天喝多少水比較好呢？



《中國居民膳食指南》建議：成年人每日最少飲水1500~1700毫升。







至於要不要喝夠“8杯水”，真沒必要太過糾結。

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因為杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起來才800毫升，則遠遠達不到推薦飲水量。 而如果杯子太大，會遠遠超出適合的飲水量，也不利於健康。



所以，大家沒必要執著於“8杯水”，重點是喝夠水，而不是喝夠幾杯。



最後提醒大家：大夏天裡一定要注意及時補充水分，別等口渴了再喝。 因為當人體感到口渴時，身體已經處於缺水狀態，即使後面有大量補充水分，也會大大增加患尿路結石和泌尿系統腫瘤的風險。