暑天養生，防暑祛濕特關鍵！ 3個小妙招，幫你安度

俗話說「小暑一過，每日熱三分」，小暑后天氣越來越熱，就算是陰天也透著悶熱氣。



再加上各地氣候多變，時而酷暑，時而暴雨來襲，在這樣的天氣下，很多人難免會變得“食欲不振、精神不佳、煩躁易怒”。


此時養生，應該要多側重防暑、祛濕，具體的話，可以這樣做——



暑天養生，做好“2防”


1、防中暑


眼下天氣越來越熱，如果防暑措施不到春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  
位，導致體內的熱量積蓄過多或體溫調節功能出現紊亂，人容易中暑，嚴重還會得熱射病。




圖源：壹圖網



建議：


（1）盡量避免日照最強烈的時段出門，尤其是下午2點以後，可以多待在有空調房裡或者涼爽的地方。


（2）強烈的紫外線會對皮膚造成傷害，出門要做好防曬，常用遮陽傘、防曬衣、防曬霜、墨鏡等遮陽工具，尤其是在烈日下活動或者工作時。

（3）多備一些防暑藥物，如清涼油、風油精、暑症片、夏桑菊顆粒等。

2、防中風


大部分人認為中風應多發於嚴寒的冬春季節。


事實上，夏天也要預防熱中風。


因為此時體表血流量比平時高好幾倍，而大腦血供相對減少，加上大量出汗，水分流失多，血液黏稠度增加，容易誘發中風。


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多吃 “2白”，滅滅身上暑氣


多吃點清熱降火的食物，也有消暑防暑的作用，比如下面的“2白”——

1、豆腐


夏天天氣熱，很多人都沒胃口，那吃點清爽滑嫩的豆腐就再合適不過了。


中醫認為：豆腐味甘性涼，入脾胃大腸經，具有益氣和中、生津解毒的功效。

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豆腐還有「植物肉」的美譽，它不僅蛋白質含量豐富，而且易於消化，小孩老人都能適當多吃。


豆腐可以炒著吃、做湯喝、燉肉吃。 今天給大家推薦一種適合夏天的做法，特別清熱降火。


養生推薦：豆腐菊花羹

食材：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克，生澱粉少許。

做法：野菊花、蒲公英煎煮1個小時，取汁約200毫升; 往汁水中加入豆腐、調味品，同煮沸，再放入適量水澱粉勾芡、攪勻即成。


2、茅根


一說到茅根，大家都會想到甘甘甜甜的茅根甘蔗水。