长期23点后睡觉，小心这7个风险，补再多觉都没用！

球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。



雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。



人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。



專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個零件。



長期熬夜的7重風險：



1、皮膚受損



長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。



2、超重肥胖



身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。



3、記憶力下降



由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。



4、心臟病風險高



長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。



5、腸胃危機



人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息，會影響其修復。



6、肝臟受損



23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。



肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。



7、增加患癌風險



人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。



免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。



其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。 因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴裏的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。 而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。



我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。 所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

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