經常口渴、頭痛？ 說明你鹽吃多了！ 這4種「

米油鹽醬醋茶”，生活總是需要來一點調味料，才更有味道。


而食鹽是生活中必備的調味品，在煎、焖、燉、炒、煮等等烹飪方式中，都有它的影子。


雖然很多美味的菜都要靠鹽來實現，但是這個令人又愛又恨的調味品，吃多了的確會對健康帶來潛在的威脅。


攝鹽量超標，身體會發出“信號”

過量攝入食鹽是引發高血壓、冠心病、中風等疾病的重要因素之一。 有專家表示，鹽吃太多除了增加高血壓等疾病的風險，還有可能間接影響大腦的認知功能。

當發現身體出現以下異常，可能是你的攝鹽量過高了！
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信號1：想喝水
一旦攝入了很多鹽，人體體內的鹽和水的電解質平衡被打破，出現失衡狀態。 此時，為了恢復平衡，大腦便會發出“想喝水”的信號。

尤其是在吃炸雞腿、薯片、烤鴨等高鹽食物時，還要搭配著飲料，這樣很容易產生口幹、想喝水的感覺，增加腎臟負擔。

最好是為邊吃邊喝水，讓腎臟慢慢排泄出身體里多餘的鈉和鉀。

信號2：思維不活躍

《營養學雜誌》的一項研究表明，與體內有充足水分時相比，輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。

人在缺水的狀態下是很難去思考問題的，而且注意力無法集中、情緒變得低落。

吃太多鹽是會令人出現脫水的癥狀，如果此時你在工作、學習的話，那麼你的大腦會變得反應遲鈍、思考能力降低。

信號3：四肢等局部位置出現水腫
突然發現自己沒有長胖的跡象，但是手指、足部莫名腫脹起來，那可能是你最近吃太多鹽了，才會出現這樣的情況。

一般來說，局部腫脹的癥狀會在一天后會消失，不過也是要警惕持續、長期攝入過量的鹽，這樣延長癥狀出現的時間。

信號4：經常上廁所
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喝水並不是導致尿頻的唯一原因，鹽吃多了同樣會導致尿頻。

這一種現象是因為身體自我調節機制出現異常，腎臟器官需要通過不斷工作，目的就是為了將身體內多餘的鹽排出來，維持水鹽平衡。

信號5：頭部隱隱作痛