8種睡前補腎、補氣血、提高免疫力的養生法（實用）

教大家幾個小方法，簡單又有效，關鍵是每天都能做，而且不用花錢。



方法一、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。



開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。



常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。



尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。



不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。



方法二、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。



倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

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並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴。



反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰處的“腎俞”穴，則效果更佳。



方法三、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！



这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。



用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。



這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。



方法四、太溪穴，無副作用的補腎法



專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢腎炎、糖尿病腎病等。 特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。



用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。