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小 發表於 2022-7-9 10:44 只看該作者
走路時，膝蓋突然“軟”一下，是咋回事呢
你有沒有出現過這種情況？正常走路時，突然感覺膝關節無力，兩腿發軟，甚至有下一秒就會跪下去的感覺，有時還會伴隨據烈疼痛從而摔倒。這便是骨科醫生口中的“打軟腿”。
一、膝蓋發軟就是缺鈣嗎？
腿軟的情況在生活中時有發生，致病原因也有很多，但是，大家好像習慣性認為腿軟是因為缺鈣導致的，除此之外，腿抽筋，關節疼痛等大家都認為是缺鈣惹的禍，事實真的是這樣嗎？
缺鈣是導致膝蓋發軟的原因之一，缺鈣時腿部肌肉可能存在乏力現象，從而導致腿軟，如若就醫檢查，顯示鈣離子缺乏，說明的確是因為缺鈣引起腿軟。但是需要明確的是，膝蓋發軟不一定完全是因為缺鈣導致的，很有可能是疾病給你的信號。必利勁副作用
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二、膝蓋“突然”發軟？或是4種疾病“警報”信號
總是出現膝蓋發軟，不可主觀判斷病因，也不要盲目服用鈣片。警惕或是疾病給你發出的信號。
半月板損傷：比較常見的就是半月板撕裂，多見於年輕人運動損傷導致。半月板出現損傷的患者走路會有明顯的打軟，還會出現關節痛、活動受限以及進行活動時發生彈響等。中老年人半月板損傷一般是關節退變導致的，由退變到撕裂的一個過程。
膝關節韌帶損傷：膝關節是由骨和周圍韌帶形成的一個穩定關節，因為運動導致膝關節韌帶損傷，會影響膝關節的穩定性，出現關節打軟和錯動的感覺，而且還會腫。
關節慢性疾病 ：經常登山或者是做蹲起比較頻繁的30歲以上的人，長時間摩擦導致脂肪墊充血和肥厚，並導致炎症的發生，出現慢性滑膜炎滑膜皺襞，滑膜和滑膜皺襞在關節內被擠壓，導致患者出現關節打軟的症狀，影響到正常的行動。
膝關節退行性改變：俗稱骨質增生，醫學叫做骨性關節炎，中老年女性中比較常見。剝脫的軟骨產生游離體，退變因數刺激軟組織，肌肉發生痙攣，導致出現關節發軟的情況。
三、4個行為會悄悄傷害骨骼，有一個也要及時改掉
骨骼健康影響著身體健康，對於生活中各種傷害骨骼健康的行為，請及時改掉。
1.長時間蹲廁所、蹲著幹活。現在很多人都有一種廁所情結，在廁所看手機，不知不覺腿就蹲麻了。長時間蹲廁所和蹲著幹活，不但容易引發痔瘡疾病，還會損傷關節。
平躺對關節的負重是最小的，幾乎是0，站著和平地走路是1-2倍，跑步為4倍，但是蹲著和跪著卻是8倍。所以，建議上廁所的時間控制在五分鐘內，在幹活的時候，搬個小板凳坐著也比蹲著強。
2.長期爬山、爬樓梯。對於年輕人來說，爬樓梯和爬山似乎是一件很輕而易舉的事情了，但是，對於中老年人來說，卻是一項不理想的運動。
如體重60kg的人，每上一層樓梯，股四頭肌產生的拉力大概是200kg，而這個拉力，把髕骨的作用下，產生280kg的壓力。
簡單的來說，就是膝關節承受的重量越大，軟關節磨損的壓力也就越大。所以，偶爾爬山可以，不要天天爬，避免過量負重。
3.天冷穿裙子。人體骨骼和關節的抵抗力都和血液迴圈有一定的聯繫。穿裙子就會讓下肢暴露在外，受冷空氣的刺激，導致腿部出現血管痙攣，膝關節血液迴圈受阻，最終導致關節的抵抗力下降。長年累月下去，風濕性關節的發生率就大大增加了。所以，千萬不要為了美要風度不要溫度，天冷加衣，保護好自己的關節。
4.減肥過度。脂肪通過生化作用轉化成雌激素，促進鈣吸收，形成骨骼，預防出現骨質疏鬆。有些人追求線條美，但是減掉脂肪的同時骨密度也會下降。
節食減肥的人群因為脂肪層和肌肉都很薄弱，如果發生扭傷、擠壓和摔倒的時候，會比其他人更容易骨折。所以，想要減肥，要通過合理的運動方式，減肥的同時還不影響骨密度。
四、保護骨骼，做好3點很重要：骨骼受損，大大降低我們的生活品質，所以，我們不要等到自己骨骼方面出現了問題才去想要保護它，平時要提高保護意識，才能保證關節不受傷害。首先，調整生活方式。平時加強營養，均衡飲食，飲食要吃高鈣食物，每天保證300ml牛奶的攝入量，低鹽飲食，同時還要保證攝入適量的肉類食物。與此同時，要保證充足的陽光，適當進行運動，戒煙酒，少喝碳酸飲料等。其次，適量補充鈣劑、維生素D。
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