如何判斷自己睡眠品質好不好呢？

醫生大致總結了以下幾點，可以參考下

（1）起床之後沒有渾身酸痛，頭髮暈的感覺，而是精神飽滿

（2）白天不感覺疲憊，大腦清醒

（3）上床半小時就能睡著印度藥  助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時


，早上起床5-10分鐘就能緩過神來

（4）夜裡不容易被驚醒，起夜次數少

50歲之後的人，如何擁有好睡眠？

中老年人遇到睡眠障礙，要先檢查身體是否和疾病有關，比如高血壓、糖尿病，都會影響睡眠品質，先調理好才能睡得好。

臥室裡面播放催眠音樂，可以安神助眠。

晚上睡前喝一杯水，別擔心起夜，上完廁所身體放鬆，反而更容易入睡。

晚上七八點，可以跳跳廣場舞，或者打太極，Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta  印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM  西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft  克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力


身體累了在回家洗個熱水澡，身體舒服了，入睡更快些，還有泡腳、喝牛奶、看書等都有助於身體快速入睡