為何50歲最佳睡眠是7小時呢？

心血管疾病是中老人的通病，隨著年齡的增長，血液也會變得越來越黏稠，而睡眠時間過長，會增加血液黏稠度，對血管不利，研究發現，50歲之後睡覺時間過長，容易誘發高血壓、糖尿病、老年癡獃，在4-9小時當中，睡眠七小時是死亡率最低的點。

不同年齡段的人，睡眠時長也不一樣

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的說法，其實這個8是一個平均值，剛出生的嬰兒，睡眠時間18小時，兒童是10-12小時，青少年是8-10小時，成年人是7-8小時，老年人7小時左右。

好睡眠的衡量標準只有時間？

成年人的睡眠時長，很難有一個絕對的衡量標準，主要還是看個人的感覺，假如你睡7小時，早上起床精神充足，睡了9小時渾身酸痛，可見多睡了2 個小時，並不一定就能起到消除疲憊的作用。

有一個計算公式，可以算出你的睡眠效率，睡眠效率=睡眠時間÷在床上的時間，若是得出的值大於85%，說明睡眠效率很正常，若是小於75%，睡眠品質有待提高，這個數值只Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta  印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM  西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft  克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力


能作為參考，並不是最權威的衡量標準。