肝髒
，人體的先天之本
，身體中很重要的器官
，當我們的肝髒受到損害的時候
，雖然並不會有太大的反應
，但是如果我們細心一點
，還是能夠發現一些小細節。
喝酒傷肝，肝不好有什麼表現，我們怎麼來改善
肝不好有什麼表現癥狀有哪些？
1.尿黃
雖然我們平時，也會出現尿黃的情況，但是如果長期出現尿黃的情況，而且尿液像濃茶那樣會特別濃黃，我們這個時候都需要警惕，可能是因為飲酒出現了肝損傷。
2.消化功能紊亂。
因為我們的膽汁是由我們的肝髒分泌的，當肝髒功能下降的時候，就會影嚮膽汁的分泌，出現一些食欲不振、腹脹腹瀉、消化不良、惡心嘔吐的情況。
3.容易出血。
我們身體里的凝血因子，大都是在肝髒中合成的，我們的肝功能受損的時候，就可能出現一些出血情況，如牙齦出血，傷口不易愈合。
4.脾氣不好容易發怒。
肝主疏洩，能調節我們的情志，當我們肝髒不好的時候，人的情志調節就會受到影嚮，就容易出現脾氣不好容易發怒的情況。
5.眼睛幹澀。
肝開竅於目，肝髒功能低下的時候，我們的眼睛也會給我們反饋，通常會表現出眼睛幹澀，會迎風流淚。
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肝髒不好的人群，可以選擇飲食幹預，有哪些保護肝髒的食物呢？
1.青色的蔬菜：肝在五色中對應的是青色，所以補肝的時候，要選擇青色的蔬菜，比如菠菜，芹菜，韭菜，黃瓜。
2.富含維生素c的水果：維生素c能夠保護肝髒，緩解衰老，可以選擇猴桃、鮮棗、橙子、檸檬。
3.像其它的食物比如黑芝麻，黑棗，蓮藕，枸杞，烏雞，這樣的食物對我們的肝髒也有很好的保護作用。
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怎麼保護我們肝髒？
1.保證充足的飲水，我們喝水的時候，不能夠等到口渴的時候再飲水，要主動飲水。多喝水能夠促進人體的新陳代謝，能夠幫助我們消化吸收，使身體產生的廢物能夠及時地排出。
2.要減少飲酒，我們無論是私下聚會，還是在社交場合，都少不了飲酒，小飲怡情，少量的飲酒能夠對身體有好處。但是長期大量的飲酒，對我們的肝髒危害很大。所以為了我們的健康著想，還是戒酒為好。
3.要保持心情的舒暢，肝髒喜疏惡怒，養肝要保持心情的舒暢，做人要樂觀開朗，保持家庭的和諧。心情好了，把肝火熄滅，對肝髒才更有好處。
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4.堅持運動，早上做好晨練，堅持做有氧運動，如散步、打羽毛球球、打太極拳。早上做好運動，能夠保持一天心情的舒暢。
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