中年以後，跑步，是最低成本的養生

小米創始人雷軍曾提到，在創業初期，自己壓力很大，整個人被焦慮裹挾。


為了緩解情緒，他選擇關掉手機，出門跑步。

每次跑完5公里，那些困擾他的負面情緒，也都隨著汗水蒸發殆盡。

後來，雷軍感慨地說：

運動，能讓我重新感受到內心的平靜和溫暖的力量，而且每向前一步，熱愛和勇氣就會多一分。
人至中年，諸事纏身。


職場危機、孩子的教育、老人的養老，如此種種，像一座座大山壓得我們喘不過氣來。

我們不敢停下，更不敢病倒，因為，環顧四周，身邊全是依賴自己的人。

所以，跑起來吧。

中年以後，跑步就是對生活最大的治癒。
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跑步

給身體來一場“大掃除”

《運動改造大腦》里曾說：「運動能為大腦製造更換零件，誘發神經新生。

在治療抑鬱和無助感方面，運動的效果和抗抑鬱葯一樣好。 ”

有研究發現，能讓人產生「愉悅感」的激素，比如多巴胺、血清素、內啡肽等，都可以被中等強度的運動啟動。

其中，有跑步習慣的人，情緒更穩定，心態更健康。

作家蔣方舟年少成名，一段時間內遭人非議：

“一個沒有作品的天才兒童，一個不再年輕的少女作家。”

這讓她情緒壓抑，長期處於失眠、焦慮的狀態。

一次，朋友為了開導她，邀請她一起跑步，雖然只跑了2000米，但運動后的酣暢淋漓，讓她獲得了久違的輕鬆和愉悅。

自此，她爱上了跑步。

从每次的2公里到3公里、5公里，日复一日之下，她内心越来越平静，之前的坏情绪早已被抛之脑后，精神状态也愈发变好。

後來，蔣方舟回憶起這段經歷時，感慨萬分：“之前我不懂，為什麼大家總說運動能治癒一切。

現在才明白，原來精神上的焦慮，情緒上的緊張，真的可以通過運動得到緩解。 ”

醫學雜誌《柳葉刀》，曾發表過一項全球日常運動量的報告。

長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。

有句話說得特別在理：

跑步產生的多巴胺，僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和安寧。
一次跑步，就像是由內至外，給身體進行了一場“大掃除”，身體和情緒的垃圾得到清理，整個人都會煥然一新。


跑步之後的滿血復活，會讓人重新燃起生活的鬥志，有勇氣繼續披荊斬棘、打怪升級。

跑起來吧，當你往前跑了，煩惱就往後退了。